走114查询 > 卡路里计算器 > 每天所需热量计算
功能:计算不同年龄、身高、体重及不同性别的成年人每日热量需求。

每天所需热量计算、成人男女每日热量需求、基础代谢热量计算

输入你的身高= 厘米

输入你的体重= 公斤

输入你的年龄= 岁 

女生每日热量需求如下
基础代谢量(躺着不动一整天)
办公室坐整天型(几乎很少或没运动)
轻度活动型(每周运动1-2次)
中度运动型(每周运动3到5次)
重度运动型(每周运动6-7次)
体力劳动型(每天重度运动或重劳力工作者)
 
男生每日热量需求如下
基础代谢量(躺着不动一整天)
办公室坐整天型(几乎很少或没运动)
中度运动型(每周运动3到5次)
中度运动型(每周运动3到5次)
重度运动型(每周运动6-7次)
体力劳动型(每天重度运动或重劳力工作者)

成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600

男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
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