走114查询 > 卡路里计算器 > 米饭(蒸)的热量及减肥效果评估

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米饭(蒸)的热量 100克米饭(蒸)的热量多少卡 米饭(蒸)含有多少热量

总热量:116 大卡 (每100克)
   

 脂肪
 碳水化合物
 蛋白质

卡路里来源 占比 健康占比
脂肪  2.3%↓ 20%-30%
碳水化合物  88.8%↑ 55%-65%
蛋白质  8.9%↓ 11%-15%


米饭(蒸)的减肥效果
减肥效果评估(减肥指数):
GI值
-
少于55为低
大于70为高

GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。

 2.5星级

有利:

不利:


摄入116大卡热量相当于做以下运动:
走路  37分钟 
跑步  20分钟 
跳绳  12分钟 
健美操  25分钟 


* 减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。

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